Комплекс упражнений для производственной гимнастики

Работникам умственного труда, связанного с нервно-эмоциональным напряжением (кассиры, контролеры-кассиры), следует выполнять упражнения общеукрепляющего характера, способствующие улучшению деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также быстрому переключению с одного вида деятельности на другой.

При составлении комплекса упражнений производственной гимнастики непременно следует учитывать физиологические особенности конкретного трудового процесса. Так, работающим стоя рекомендуется дополнительно выполнять упражнения па расслабление мышц ног и массировать эти мышцы, что способствует оттоку крови. Для работающих сидя желательны упражнения с нагрузкой на мышцы ног – ходьба, прыжки и т. п.

При составлении комплексов и организации производственной гимнастики на предприятии руководствуются характером трудовой деятельности и санитарно-гигиеническими условиями, в которых она протекает. При этом учитываются рабочая поза, характер рабочих движений, особенности самого труда, степень и динамика утомления по показателям работоспособности, а также состояние здоровья лиц, занимающихся гимнастикой. Комплексы производственной гимнастики не должны быть постоянными: их необходимо разнообразить и обновлять. Упражнения желательно выполнять под музыку.

Для работников торговли (особенно кассиров, контролеров-кассиров) вводная гимнастика должна включать упражнения для туловища, рук, ног, воздействующие навесь организм. В заключение рекомендуется выполнять специальные упражнения, сходные с рабочими движениями: например, упражнения на внимание, помогающие сосредоточиться. В комплексы физкультурной паузы следует включать упражнения с участием разнообразных мышечных групп, причем упражнения должны быть динамичными, с широкой амплитудой движений, помогающие хорошо «размяться», улучшить дыхание, кровообращение, усилить обмен веществ и тем самым способствующие лучшему питанию сердечной мышцы и головного мозга.

Продавцам гастрономических отделов, мясных, рыбных магазинов и в определенной степени кассирам рекомендуется комплекс специальных упражнений. Основное назначение таких комплексов – расслабление мышц плечевого пояса и рук, стимуляция в них кровообращения.

Для работающих сидя в комплекс необходимо включать упражнения, способствующие улучшению кровообращения в нижних конечностях, глубокому и полному дыханию, усилению функций органов брюшной полости и в особенности пищеварения, укреплению мышц спины.

Лицам, работающим стоя, необходимо укреплять мышцы свода стопы, спины, живота для профилактики различных нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, округление спины, искривление позвоночника и т. п.). В целях профилактики болезней вен в комплексы включают упражнения на укрепление мышц нижних конечностей, усиление в них кровообращения, уменьшение застойных явлений.


Психология в торговле:

Как правильно проводить массаж и самомассаж
Физиологическое обоснование различных графиков работы
Анализ работы продавцов и активность покупателей
Изучение изменений мышц рук и выносливости рабочего в течение рабочей недели
Изменение работоспособности и колебания нагрузки за период работы
Уровень умственной работоспособности продавца и оценка графика работы
Психология в торговле (содержание)