Производственная гимнастика

Целесообразность производственной гимнастики подтверждается данными многочисленных исследований отечественных и зарубежных специалистов. Положительное влияние производственной гимнастики выражается в уменьшении профессиональной и общей заболеваемости, а также в улучшении физиологических показателей организма. При выполнении физических упражнений увеличивается жизненная емкость легких, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, повышаются функциональные возможности органов чувств, увеличиваются мышечная сила и выносливость, улучшается координация движений.

Особое значение приобретает производственная гимнастика в условиях современного способа производства, когда резко увеличены объем и скорость переработки информации, значительно ограничена двигательная активность, возросло нервно-эмоциональное напряжение.

В основе положительного влияния физических упражнений на работоспособность лежат физиологические закономерности формирования рабочего стереотипа. Как известно, рабочий динамический стереотип формируется в период производственного обучения, когда осваиваются трудовые навыки. Однако при отсутствии подкрепления выработанные рефлексы ослабевают, стереотип расстраивается. Это происходит даже во время ночного и после рабочего отдыха. Поэтому основная задача производственной гимнастики – возобновление рабочего стереотипа в начале рабочей смены и сохранение его максимально продолжительное время в течение рабочего дня. Для этого применяются вводная гимнастика и физкультпауза.

Вводная гимнастика необходима для ускорения процесса врабатываемости, т. е. настройки определенных физиологических функций организма на работу. Упражнения выполняются за 5 – 7 мин до начала работы непосредственно у рабочих мест. В комплексе используются движения, близкие к рабочим движениям и даже содержащие их элементы. Целесообразно выполнять упражнения с возрастающим темпом: от медленного до умеренного и затем до повышенного. Темп должен несколько превышать средний темп работы.

В основе физкультурных пауз лежит идея активного отдыха, выдвинутая И. М. Сеченовым. Более быстрое восстановление работоспособности происходит не в условиях бездействия, а в результате смены деятельности с учетом количества и характера нагрузки. При этом углубляется тормозной процесс в нервных центрах ранее работавших мышц и тем самым ускоряются процессы восстановления их работоспособности. Кроме того, активный отдых способствует улучшению кровообращения и дыхания.

Вместе с тем производственная гимнастика не должна утомить работающих. Поэтому очень важно соблюдать определенную длительность занятий и определенную степень нагрузки. Оптимальная продолжительность физкультурной паузы 5 – 10 мин: это наиболее эффективный период для восстановления работоспособности.

Для выбора оптимальной нагрузки нуяшо руководствоваться следующими положениями. Работникам, труд которых отличается монотонностью, небольшими физическими нагрузками, напряженностью внимания и зрения, ограниченной общей подвижностью (продавцы гастрономических магазинов), рекомендуются упражнения с большой амплитудой движений, способствующие улучшению кровообращения и дыхания, устранению тормозного состояния в центральной нервной системе.

Работающим с умеренными физическими усилиями, большим разнообразием движений и напряжением внимания (продавцы магазинов непродовольственных товаров) при выполнении упражнений физкультурной паузы основное внимание следует обращать на перераспределение нагрузки. Для этого нужно включать в комплекс упражнения на расслабление для мышц, активных во время работы, упражнения с умеренной нагрузкой для других мышечных групп, а также упражнения на точность и координацию движений.

Работникам, труд которых требует больших физических напряжений, разнообразных, иногда быстрых рабочих движений (продавцы мяса, мясопродуктов и овощей), рекомендуются упражнения с глубоким дыханием, а также упражнения на растягивание и расслабление.


Психология в торговле:

Комплекс упражнений для производственной гимнастики
Как правильно проводить массаж и самомассаж
Физиологическое обоснование различных графиков работы
Анализ работы продавцов и активность покупателей
Изучение изменений мышц рук и выносливости рабочего в течение рабочей недели
Изменение работоспособности и колебания нагрузки за период работы
Психология в торговле (содержание)